Menopoz, kadýn yaþamýnýn doðal bir evresi olmakla birlikte, bu dönemde ortaya çýkan her sorun ya da belirtilerin normal olduğu anlamýna gelmiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, bu dönemde yaşanan bazı belirtilerin göz ardı edilmesinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, menopoz döneminde en sık yapılan altı hatayı ve bu hataların tehlikelerini vurgulayan önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
- ‘Menopozda olur’ diyerek şikayetlere katlanmak
Menopoz döneminde kadınlar, sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü, vajinal kuruluk veya cinsel ilişkide ağrı gibi çeşitli şikayetler yaşayabilirler. Ancak, belirtilerin sık görülmesi, bu durumların tedavi edilmeden yaşanması gerektiği anlamına gelmez. Dr. Ağca, günlük yaşamı, iş performansını ve cinsel yaşamı etkileyen bu şikayetlerin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor. Ayrıca, her belirtiyi menopozla ilişkilendirmek de yanlıştır; zira tiroit hastalıkları, anemi gibi farklı sağlık sorunları benzer belirtilere yol açabilir. Bu nedenle, “Menopozdasın, bunlar normal” şeklindeki bir yaklaşım, ciddi sağlık sorunlarını gözden kaçırmaya sebep olabilir.
- Hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle korkmak
Hormon tedavisinin yalnızca bazı kadınlar için tehlikeli olduğunu düşünmek, çok yaygın bir yanlış anlamadır. Dr. Ağca, günümüzde hormon tedavisinin tamamen bireysel ihtiyaçlara göre planlandığını vurguluyor. Kadının yaşı, sağlık geçmişi ve risk faktörleri dikkate alınarak uygun şekilde başlanan tedavinin, kemik erimesi ve sıcak basmaları gibi durumları önemli ölçüde iyileştirebileceğini belirtmektedir. Bu nedenle, sadece “hormon iyi mi, kötü mü?” sorusu yerine, “hangi kadına, hangi dozda ve nasıl bir tedavi verilmelidir?” sorusunun gündeme gelmesi gerektiğini ifade ediyor.
- Menopozda kalp ve kemik sağlığını ihmal etmek
Birçok kadın, menopoz dönemini sadece sıcak basmalarıyla sınırlı görmekte ve bu süreçte kemik kaybı ile kalp-damar hastalıkları açısından artan riskleri göz ardı etmektedir. Dr. Ağca, sıcak basması olmayan bir kadının, menopozun sağlık üzerindeki diğer etkilerini değerlendirmesi gerekliliğini vurguluyor. Menopoz ile birlikte kemik kaybı hızlanabilir ve bu dönemde kilo ile bel çevresindeki yağlanma, kan yağlarındaki yükseliş ve insülin duyarlılığında değişiklikler gözlemlenebilir. Bu nedenle, menopoz süreci sadece hormon testiyle değil; aynı zamanda aile öyküsü, sigara kullanımı ve bireysel kardiyovasküler risklerin de dikkate alındığı kapsamlı bir kontrolle izlenmelidir.
- Sadece kiloya odaklanıp kasları unutmak
Menopozda hormon dengesizlikleri nedeniyle karın yağlanması artarken, kas kütlesi ve gücü hızlı bir şekilde azalır. Düşük kalorili diyetler, kilo kaybı sağlasa da kas kaybını hızlandırabilir. Bu dönemde sadece zayıflamaya odaklanmak yerine düzenli egzersiz, fiziksel aktiviteler, direnç egzersizleri ve yeterli protein alımına önem vermek gerekir. 50’li yaşlardan sonra amaç, sadece daha zayıf olmak değil, aynı zamanda daha güçlü olmaktır. Kas, sağlıklı yaşlanmanın en önemli yatırımlarından birisidir.
- Uyku sorununu sadece menopoza bağlamak
Menopoz döneminde uyku bozuklukları yaygındır; ancak her uyku sorunu kesinlikle hormonlardan kaynaklanmaz. Özellikle sonbahar ve kış aylarında günlerin kısa olması, açık havada geçirilen sürenin azalması gibi faktörler de uyku düzenini etkileyebilir. Dr. Ağca, düzenli uyku saatlerinin oluşturulması, gün ışığından yararlanılması, fiziksel aktivitelerde bulunulması ve akşamları kafein ile alkolden kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Alkol, uykuya dalmayı hızlandırıyor gibi görünse de gece uykusunun kalitesini bozabilir ve menopoz döneminde meme kanseri riskini artırabilir.
- ‘Yaşım geldi, artık böyle’ diyerek yaşam konforunu ihmal etmek
Dr. Jale Dal Ağca, menopozun en fazla gözden kaçılan alanlarından birinin östrojen azalmasına bağlı olarak gelişen kuruluk ve idrar yolları sorunları olduğunu ifade ediyor. Bu tür sorunlar, kadınların özel ilişkilerinde konfor kaybına ve acılı süreçlere yol açarak yaşam kalitesini ciddi biçimde düşürmektedir. Mahremiyet kaygıları nedeniyle bu tür sorunları doktordan saklayan kadınlarda, durum daha da kötüleşebilmekte. Ancak uygun ve kişiye özel tedavi yöntemleri ile bu sorunların üstesinden gelinebileceğinin altını çizen Dr. Ağca, kadınların yaşam kalitesinin ve özel hayatlarındaki konforun yaşla birlikte sona ermediğini, bu sıkıntıların kabullenilmemesi gerektiğini ve mutlaka bir hekime danışmaları gerektiğini vurguluyor.
